כניסת משתמשים
סקר
| ספורט הרכיבה ויתרונו לחולי סוכרת |
|
פעילות גופנית יכולה להתבצע במועדון הכושר או יכולה להיות גם בחוץ וזאת לפי העדפה אישית. בשנים האחרונות קיימת מגמה הולכת וגדלה של ספורט הכרוך ברכיבה על אופנים זהו ספורט שנעשה מאוד טרנדי בקרב צעירים ומבוגרים כאחד.רכיבה על אופנים יכולה להתבצע גם בשעורי ספינינג, או בחוץ- ברכיבת שטח. רכיבת אופניים בחוץ כרוכה אמנם בלא מעט הכנות ולוגיסטיקה כגון: השכמה מוקדמת, כדי להימנע מרכיבה בשעות החום, העמסת האופניים על הרכב, נסיעה לשטח הרכיבה, תאום עם חברים , בחירת מסלול, הצטיידות בשתייה ואוכל ,אך מאידך, לרכיבה בחוץ יש לא מעט יתרונות הגורמים לה להיות יעילה וטובה יותר מאשר שיעורי ספינינג. הנה מספר יתרונות שיעזרו לחולי סוכרת לקום ולהתחיל לדווש בחוץ: 1. האוויר. היתרון הראשון הוא פעילות באוויר הצח - אין כמו פעילות גופנית בחוץ באוויר בכדי להרגיש משב רוח רענן על הפנים כשחם .פעילות גופנית בחוץ ובטבע מאפשרת לנשום אוויר צח. 2. הנוף. כשרוכבים בחוץ, הנוף משתנה עם התקדמות הרכיבה, מפיג את השעמום, ומספק לא מעט "אטרקציות" לאורך הדרך המשכיחות את העובדה שהפעילות כרוכה גם במאמץ. 3. הדופק. פעילות גופנית מבוקרת מביאה לשיפור בכושר הגופני והשגת מטרות רבות. אין טעם להתאמן בדופק גבוה אם נמצאים רק בהתחלה . פעילות מאומצת מידי על ההתחלה יוצרת לחץ מיותר על מערכת לב- ריאה ועל הגוף בכלל ועלולים להיווצר כתוצאה מכך פציעות ומאמץ מיותר שבסופו של דבר יגרמו ל"הוצאת הרוח מהמפרשים " ונטישת הספורט. לכן כשמתחילים בפעילות גופנית הרכיבה בחוץ במישור מאפשרת שליטה טובה יותר ועבודה בדופק מתון ושיפור הדרגתי בכושר הגופני. בכל מקרה תמיד כדאי להצטייד גם במד דופק. 4. מסלול המותאם ליכולות שלך – בשיעורי הספינינג יש כבר מי שעשה את הבחירה של רמת הקושי, רמת העליות והירידות והמאמץ . בחירה זו לא תמיד מתאימה לכל אחד ואחת ולכן , ברכיבה בחוץ ניתן לשלוט באופן אישי ברמת הקושי , המסלול והמאמץ . 5. גיבוש עם החבר'ה. רכיבה בשטח עם החברים יכולה להוות זמן טוב ל"גיבוש חברתי" לבילוי איכותי, אפשר גם לעצור להפסקת קפה ואוכל ובכך גם להעביר את הרכיבה בכיף . מאת: טל להב ,מומחית מכשור רפואי בחטיבת בריאות וספורט ב "אגנטק"- משווקת טכנולוגיות רפואיות לסוכרת של מדטרוניק.
|
